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Disminuir la ingesta de grasas animales, huevos y leche. Mejor consume pescado blanco y proteína de soya.

azucar

Elimina el azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca.
aceite
Jamás exceder de una cuchara sopera de aceite al día. El aceite de oliva tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.

fibra_vegetal
Ingerir abundantes fibras vegetales. Se recomienda mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.

cebolla_y_ajo

Consume ajo y cebolla es un magnífico aliado para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.

frutos_secos
Consumir diariamente pequeñas cantidades de frutos secos. Cómelos con el postre o la ensalada.
estres_1
Los niveles altos de colesterol pueden estar asociados al estrés. Intenta un estilo de vida estable.

ejercicio_0
Mantente en forma realizando ejercicio físico moderado o caminata a diario. Acude con expertos para una rutina saludable.

Fuente : salud180.com



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